Å bruke en rollator kan være et fantastisk hjelpemiddel for å få tilbake bevegelsesfriheten og tryggheten i hverdagen. Her går vi gjennom hvordan du best bruker en rollator, slik at du kan føle deg komfortabel og trygg når du beveger deg.
Velg riktig rollator
Før du begynner å gå med en rollator, er det viktig at du velger en modell som passer deg. Det finnes ulike typer rollatorer for innendørs- og utendørsbruk, og noen har ekstra funksjoner som kurver, brett eller seter. Kontroller at rollatorhøyden er riktig for deg; håndtakene skal være i høyde med håndleddene dine når du står oppreist med armene avslappet.
Grunnleggende om å gå med rollator
For å føle deg tryggere når du bruker rollatoren, kan du begynne med å øve i et kjent og trygt miljø, for eksempel hjemme eller på et jevnt underlag utendørs. Bruk komfortable sko med godt feste for å unngå å skli. Hvis du føler deg usikker, kan det være godt å be om hjelp for å føle ekstra trygghet.
- Stå rett og stabilt: Plasser rollatoren foran deg og sørg for at den står på et plant underlag. Hold i håndtakene med begge hender og stå så rett som mulig for å unngå belastning på rygg eller skuldre.
- Ta små skritt: Skyv rollatoren fremover en kort avstand, omtrent en armlengde, før du tar et skritt fremover. Sørg for å alltid ha begge hendene på håndtakene når du går.
- Hold balansen: Gå i et rolig tempo og unngå å lene deg for mye fremover eller bakover. Rollatoren skal være en støtte, ikke noe du henger på.
- Bruk bremsene: Hvis rollatoren din har bremser, lær deg hvordan de fungerer. Bruk dem ved behov, særlig når du går i hellinger eller må stoppe raskt.
- Bruke setet: Hvis rollatoren din har et sete, må du sørge for at bremsene er låst før du setter deg ned. Sett deg langsomt og reis deg opp forsiktig ved hjelp av håndtakene.
Med disse tipsene kan du føle deg trygg og komfortabel når du bruker rollatoren din, uansett om du går korte avstander hjemme eller lengre turer utendørs.
